Bolovi u leđima postali su jedna od najčešćih tegoba savremenog čoveka, a granica se pomerila—sve više mladih pati od istih problema kao i starije generacije. Sedalački način života, rad za računarom i nedostatak fizičke aktivnosti doprinose ovom trendu.
Uzroci bola u leđima
Najčešći uzroci bola u donjem delu leđa su diskus hernija i išijalgija. Diskus hernija nastaje kada se intervertebralni disk pomeri ili ošteti, pritiskajući nerve i izazivajući bol. Išijalgija, s druge strane, predstavlja iritaciju išijadičnog nerva, što može izazvati bol koji se širi niz nogu A.
Fizioterapeut Strahinja Bulatović ističe da je glavni uzrok ovih tegoba nedostatak fizičke aktivnosti, a ne samo dugotrajno sedenje. Ljudi koji sede, ali se bave fizičkom aktivnošću, imaju manji rizik od ovih problema A.
Kako ublažiti bol u leđima?
Bulatović preporučuje kombinovanu metodu koja uključuje masažu, kiropraktiku, istezanje i trening. Struje mogu pomoći, ali ih ne preporučuje jer mogu imati dvostruki efekat A.
Koje aktivnosti su najbolje?
Za prevenciju bola u leđima, preporučuje se pešačenje, brzi hod i redovno istezanje. Za ozbiljnije probleme, najbolje je konsultovati fizioterapeuta i prilagoditi trening A.
Vežba za rasterećenje kičme
Jedna od korisnih vežbi uključuje ležanje na leđima, savijene noge i kontrolisano pomeranje kolena levo-desno uz pravilno disanje. Ova vežba pomaže u rasterećenju tela na kraju dana i pripremi za novi dan A.
Više informacija možete pronaći ovde. Da li imate problema sa bolovima u leđima?
