Neočekivane prepreke narušavaju uobičajen način života, čine nas razdražljivim, nervoznim, stresnim. Ali sada postoji čak tri načina koja vam mogu pomoći da vratite mentalnu ravnotežu u samo 60 sekundi.
Neočekivane prepreke narušavaju uobičajen način života, čine nas razdražljivim, nervoznim, stresnim. Ali sada postoji čak tri načina koja vam mogu pomoći da vratite mentalnu ravnotežu u samo 60 sekundi.Stres je većini ljudi dobro poznat pratioc. Ali sada postoje čak tri načina koja će nam pomoći da mentalno stanje vratimo u ravnotežu za samo 60 sekundi.
Prvi način za smirenje živaca:
Stvorite sebi sliku u glavi. Naučnici smatraju da je mentalna slika vode ili bela mentalna slika, najbolja za smirenje živaca. Znači, kada vas neko iznervira, a vi samo u sedite, smestite se udobno i opustite telo. Zatvorite oči i zamišljajte hladnu, bistru vodu koja teče. Voda teče preko vašeg lica, ramena, grudi, pere vaše telo – od vrha glave do nožnih prstiju. Uživajte u hladnoći te vode 30 sekudni, a onda zamislite kako se sta voda povlači i odnosi u slivnik sve vaše probleme.Duboko udahnite i otvorite oči.
Drugi načinIdite u kupatilo. Raskopčajte okovratnik ili oslobodite se majice koja vas steže. Pustitie vodu na slavini da teče. Skvasite ruke hladnom vodom pa ih stavite na svoj vrat. Protrljajte vrat, ramena, postepeno povećavajući pritisak, zatim, smanjite pritisak do lagane masaže i nežnih dodira. Opet isperite vrat hladnom vodom.
Treći načinUdahnite duboko, izdahnite. Uzmite komad tkanine u ruke (možete koristiti i peškir ili vuneno ćebe), stisnite ga i uvrnite kao da ga cedite. Tkanina mora biti suva. Uvijajte je svom snagom, “cedite” je koristeći sve mišiće. Zatim oštro opustite mišiće i rastresite ruke, bacite peškir napod i osetite opuštanje celog tela, ruku i vrata.Ove jedinstvene vežbe pomoći će vam da se brzo smirite pre sastanka, pre nekog nastupa ili posle stresnog događaja.
izvor: family
